Salute
😴Calcolo durata del sonno
Stima quanto dormi nelle 24 ore partendo dagli orari, dai risvegli e dagli eventuali sonnellini.
Come usare il risultato
Questo strumento confronta la durata stimata del sonno con valori indicativi per fascia d'età. Non valuta da solo la qualità del sonno e non sostituisce una valutazione sanitaria.
Inserisci i dati del sonno
Parti dagli orari abituali e aggiungi, se vuoi, i tempi di veglia e i sonnellini.
Quando parlarne con un professionista
Se hai difficoltà persistenti ad addormentarti, risvegli frequenti, forte sonnolenza durante il giorno o altri problemi di sonno, questo calcolatore non è sufficiente: è meglio parlarne con un professionista sanitario.
Domande frequenti
Il tempo trascorso a letto coincide con il tempo dormito?+
Non sempre. Per questo il calcolatore sottrae il tempo necessario per addormentarsi e gli eventuali minuti di veglia durante la notte.
I sonnellini contano?+
Sì. Il simulatore li aggiunge al sonno notturno per ottenere una stima del sonno totale nelle 24 ore.
Dormire abbastanza significa dormire bene?+
Non necessariamente. La durata è solo uno degli aspetti del sonno: continuità, qualità e regolarità sono anch'esse importanti.
Questo strumento può diagnosticare un disturbo del sonno?+
No. È un semplice strumento orientativo e non può diagnosticare insonnia, apnea del sonno o altre condizioni.
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